伽，作为一种古老而流行的身心修炼方式，自古以来就备受推崇，在瑜伽的众多姿势中，坐姿是一种基础且重要的练习方式，瑜伽一般是什么坐呢？下面就来一探究竟吧！
?瑜伽坐姿概述：瑜伽坐姿，顾名思义，就是指在瑜伽练习中采用的坐姿，它不仅有助于身体放松，还能进步专注力，为后续的++法（Asana）和呼吸法（Pranayama）打下良好的基础。
?常见的瑜伽坐姿：
- 莲花坐（Padmasana）：又称“莲花座”，是瑜伽中最经典的坐姿其中一个，它要求双腿交叉，脚掌相叠，膝盖尽量贴近地面，莲花坐有助于打开髋关节,增强腿部力量。
- 半莲花坐（ArdhaPadmasana）：与莲花坐类似，但只有一只脚放在另一只脚上，这种坐姿对初学者来说更为容易,同样能促进髋关节的灵活性。
- 英雄坐（Vajrasana）：这是一种常见的坐姿，要求双腿伸直，膝盖弯曲，双脚底相对，臀部坐在脚跟上，英雄坐有助于缓解背部疼痛,增强腹部力量。
- 猫牛式坐（Marjaryasana-Biti++++na）：这是一种动态的坐姿，通过模仿猫和牛的动作来放松脊柱，它有助于缓解腰背疼痛,进步身体柔韧性。
?瑜伽坐姿的注意事项：
- 保持背部挺直,避免驼背。
- 膝盖和脚踝要放松,不要用力压。
- 呼吸要均匀,保持内心的平静。
伽坐姿不仅是一种身体练习，更是一种心灵素质，经过这些坐姿，我们可以更好地感受瑜伽的魅力，让身心得到全面的放松和提升，让我们一起走进瑜伽的全球，体验那份宁静与美好吧！?????♀????♂?
