面锻炼,塑造完美身材??
伽，这项古老的东方运动，如今已成为全球范围内广受欢迎的健身方式，瑜伽课不仅能帮助我们放松身心，还能有效地锻炼全身肌肉，塑造出优美的体态，瑜伽课究竟锻炼了哪些肌肉呢？让我们一起来看看吧！??
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strong>核心肌群：瑜伽课中，许多动作都需要我们保持身体的稳定，这就需要用到核心肌群，船式、板式等动作，可以锻炼到腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、盆底肌等核心部位。
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strong>背部肌肉：瑜伽动作中，很多体式都需要背部肌肉的支撑，如猫牛式、树式等，这些动作有助于加强背阔肌、斜方肌、竖脊肌等背部肌肉。
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strong>腿部肌肉：瑜伽课中，诸如战士式、弓步等动作，可以锻炼大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌,以及小腿肌肉。
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strong>手臂肌肉：手臂肌肉在瑜伽中也发挥着重要影响，山式、战士式等动作，可以锻炼肱二头肌、肱三头肌等手臂肌肉。
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strong>肩部肌肉：瑜伽动作中，如鸟王式、侧板式等，可以锻炼三角肌、肩袖肌肉等肩部肌肉。
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strong>颈部肌肉：瑜伽课中，如鱼式、蛇式等动作，可以缓解颈部肌肉的紧张,加强颈部肌肉的力量。
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strong>臀部肌肉：瑜伽动作中，如半月式、弓步等，可以锻炼臀大肌、臀中肌等臀部肌肉。
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strong>胸部肌肉：瑜伽课中，如猫牛式、牛面式等动作，可以锻炼胸大肌、胸小肌等胸部肌肉。
伽课是一项全身性的锻炼，可以全面塑造我们的身材，通过参加瑜伽课，我们不仅可以锻炼到上述肌肉，还能进步身体的柔韧性、平衡性和协调性，让我们一起加入瑜伽的行列，享受这项美好的运动吧！?????♀????♂?
