什么深睡时刻这么短？

?深夜，我们躺在床上，闭上眼睛，期待着一场美梦，很多时候，我们发现自己并没有得到预期的深睡，为什么我们的深睡时刻这么短呢？??

?生物钟的影响不容忽视，人体有一个内在的生物钟，即“生物钟”，它控制着我们的睡眠周期，人的睡眠分为四个阶段：入睡阶段、浅睡阶段、深睡阶段和快速眼动睡眠阶段，深睡阶段是睡眠最深沉的阶段，也是身体修复和恢复的最佳时期，由于生物钟的调节，深睡阶段的时刻通常只有1.5到2小时,这也就解释了为什么我们的深睡时刻相对较短。

?生活压力和焦虑也是导致深睡时刻短的缘故其中一个，在快节奏的生活中，大众面临着来自职业、家庭和社交的各种压力，这些压力会++大脑分泌应激激素，如皮质醇，从而影响睡眠质量，当大脑处于高度紧张情形时,深睡阶段的时刻天然会缩短。

?电子产品的干扰也一个不可忽视的影响。??在睡前使用手机、电脑等电子设备，会释放出蓝光，这种蓝光会抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是调节睡眠的关键激素，褪黑激素分泌不足会导致入睡困难,从而缩短深睡时刻。

?不良的饮食习性和运动习性也会影响深睡时刻，晚餐吃得过晚或过油腻，会导致消化体系负担加重，影响睡眠，同样,缺乏运动或过度运动也会影响睡眠质量。

睡时刻短的缘故是多方面的，包括生物钟的影响、生活压力、电子产品干扰以及不良的生活习性等，要想拥有充足的深睡时刻，我们需要从多个方面进行调整，保持良好的生活习性，减轻压力，创新一个有利于睡眠的环境。??????