在炎炎夏日，大家经常会听到一些关于健壮和防护的流言，比如夏天要全副武装防晒？抗过敏药会致依赖？水果发霉削掉就能吃？这些是在7月31日发布的2025年7月“科学”流言榜中进行辟谣的内容。这篇文章小编将围绕这些热门流言逐一解析，帮助大家科学地应对夏季健壮难题。

防晒需理性，避免全副武装的误区

夏天防晒是非常重要的，但听说最近流行一种“全副武装”防晒的说法，这真的靠谱吗？其实，专家提醒我们，过度防晒可能反而引发皮肤难题。使用高倍数的化学防晒品可能会破坏皮肤屏障，导致过敏、痤疮，甚至骨质疏松。我们完全可以选择适度的防晒措施，比如在紫外线较强的时候使用遮阳伞和帽子，而正常情况下，选择SPF30的防晒霜就已足够。科学防晒的关键在于适度和时刻分配，这样才能有效保护我们的皮肤。

抗过敏药物不必过分恐慌

很多人认为抗过敏药物会导致依赖，因此尽量避免使用。其实，事实并非如此。抗过敏药物的影响是阻断过敏反应中的“组胺”物质，与其结合的H1受体，从而缓解症状。这些药物不会导致生理或灵魂上的依赖。如果过敏症状反复，这可能是由于过敏尚未得到有效控制。因此，合理使用抗过敏药物是非常重要的，盲目拒绝就可能加重病情。

水果发霉后削掉能吃？小心真菌毒素

另外一个常见的疑问是，如果水果有一点发霉，是否削掉发霉部分就能放心食用？完全不行！霉变水果可能产生真菌毒素，这种毒素对健壮非常有害，可能导致食物中毒，甚至致癌。即使削掉表面看似无害的部分，底下的果肉也可能已经受到污染，这一点一定要注意。

洗头频率与脱发不是一回事

还有一则流言，许多人认为频繁洗头会导致脱发。误解在于，脱发的缘故主要与毛囊活动周期、营养情形等多种影响有关，而不是洗头本身。适当洗头并不会导致脱发，反而有助于保持头皮的清洁，防止油脂和灰尘的积存，对头发健壮是有益的。

划重点：科学应对夏季流言

往实在了说，面对这些流行的流言，我们需要有科学的认知与判断。7月“科学”流言榜的发布，正是为了帮助大家去伪存真，养成科学的生活习性。在夏天，不仅要注意防晒、用药和饮食，更要保持敏锐的判断力，避免被流言所误导。希望大家在这个夏季，能够健壮、高兴地度过每一天！